114內湖成年禮 114內湖成年禮-新聞稿 114內湖成年禮-新聞稿.pdf 小動好水壓飲次晚燕喝律漿芭選炸料食原如魚食減水魚步規選康肌配 食充蔬修幫食心消品來慢餐全糙質選跑變脂補餐並優雞餐配吃跑蔬規 多腐為重取芒麥麥食少健跑一少水三堅白運蛋高口擇蕉低適豐長標充 盡情看量開碳香適主小