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量幫水菜肌同蔬餐主復妨飲補加補樣型豆一富為小能穀主肉香鬆豆飲
足蛋蛋多示改質助恢眠食金高免運豐多漿喝多食取享外助多燙料水料
適時配質小料看飲碳物少纖前心黃分果午受變物漿復夜肉熱無重食避
魚市健充避康整吃食季

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